co na masy

[...] na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak naprawdę jedyne czym mogę to nadrobić w jakimś stopniu to masa mięśniowa i takie pójście we [...]

[...] sporo miecha na siebie narzucic teraz przechodzac z juniorow do seniorow limit sporo wiekszy, konkurencja naprawde mocna, po glowie mi chodzi cos w stylu calego roku porzadnej masy, zeby cos na siebie dorzucic.. giry w koncu ruszyc porzadnie ( bedzie problem ze spodniami {{:-( %-) ) ale co i jak dokladnie to jeszcze wyjdzie w praniu %-)

[...] drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci. 1g bialka = ok. 4 kcal. WEGLOWODANY: Sa glownym zrodlem energii, czyli [...]

[...] Tu jedyna wskazówka, której trzeba się trzymać, mianowicie NIE MOŻNA ŻAŁOWAĆ PRZYPRAW!. Sami się zdziwicie ile strączkowe ich pochłoną. Najlepiej spróbować już gotowej masy, przed upieczeniem. Masa powinna być wyraźna w smaku, gdyż pieczenie nawet załagodzi ten smak, który pozyskacie w surowej masie. Z przypraw to co ja dodaję i polecam [...]

Mialem wrzucić podsumowanie po miesiacu od rozpoczęcia masy, ale wrzucam po 3 tygodniach ;-D Waga: 77 > 81 / +4kg Pas 79.5 > 79.5 /+0 :-)) Bajc: 40 > 40.5 czy coś koło tego / 0.5 :-( Udko 63 > 63.5-64 (lewa mniejsza) /0.5-1cm Poki co fat nie wpada, żyły na brzuchu rano cały czas są. fotek nie mam, moze coś cykne po południu czy jakiegos filma [...]

[...] superseria ktora mnie totalnie zabiła %-) Ps. dodał kcal z wegli do posiłku potreningowego... juz nie dam rady patrzeć na jedzenie %-) kcal mam już więcej niż na koncu masy przed redukcją i zaczyna się to samo czyli zapijanie makaronu/ruzy/owsianch wodą, byle wepchać żarcie. juz mi wszystkie bajery ze słodzikiem ledwo co przez gardlo [...]

[...] to typowy konkurs biegowy tylko ma zachęcić osoby bardziej trenujące siłowo do spróbowania swoich sił w biegu na 10 kg... kilku kulturystów zupełnie nieźle biega, mimo dużej masy mieśniowej-przykładem może być aPawel,który jest na naszym forum [...]

[...] Krystiana Wolskiego z dziennika z TBB, po sezonie uciekło trochę siły wiec zdecydowałem się na takie rozwiązanie na 4-6tygodni, potem podbije ilość powtórzeń bo jednak uważam, ze w kwestii budowy masy to praca na 3/4 powtórzeniach mało optymalna, ale sam widzisz, ze siłowo słabiutko wiec troszkę siły wróci i wracam na zakresy 6-15 w bazówkach :)

[...] mnie zawsze wysoko węgle siedziały bardziej niż fat. Co do różnicy to myśle, ze nie tyle w makro co bardziej w świadomości treningowej i tym, ze z roku na rok tez mam więcej masy mięśniowej to tez łatwiej zachować formę lepszej jakości :). Co do zdjęć to zawsze zapominam jaha a już nieraz sobie mówiłem, ze coś dodam i potem klikam wyślij j już [...]

Tak naprawdę z definicji nie można tyć (zwiększać masy ciała) na ujemnym bilansie energetycznym. W zasadzie tutaj można byłoby postawić kropkę, gdyż z definicji jeśli tyjemy - to oznacza, że bilans nie jest ujemny, a co najwyżej - że źle oszacowaliśmy dzienne zapotrzebowanie na energię (które uzależnione może być od wielu czynników i które może [...]

[...] z tanity (to już po paru tygodniach redukcji pokazują ok 30%). Zgodnie z odczytami z tanity, co do których mam spore zastrzeżenia, w tym czasie zredukowałem tylko ok. 3-4kg masy mięśniowej co uważam za duży sukces biorąc pod uwagę ogólną masę ciała. WYKRES Z TANITY (Waga & bf): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f28e41940314a87a750c85e706b4c5c.JPG [...]

to jak sterować budową masy mięśniowej lub ubytkiem tkanki tłuszczowej skoro nie liczymy, jemy na spontanie i ile wlezie? Kabo sam widzisz jak to wychodzi z tym sterowaniem. Co Ci dają cyferki? Na redukcji ok bo się pilnujesz z miską, ale na budowie masy? Możesz liczyć każdy posiłek dwa tygodnie. Gdyby każdy gram białka wchodził w mięśnie, to nie [...]

[...] : po tym co pisałem wyżej wbijałem Medical Pharma Enan i Alchemia Enan co 3-4 dni 250mg i gdzieś tam w trakcie 10 ml Deka Alchemia po 0.5ml (leczniczo )I poszło +/- 10 kg masy. Testosteron na tym wysoki nad normę ileś razy. po czym w czerwcu 2018 wszedłem na Propionat z tych słabych firm Genesis i Medi tech i biłem tak do września co 2 dni [...]

[...] trwa. . Co do treningu, nie chcialo mi sie isc na silowni a i tak dzis trening wyłącznie pompujący, więc spompowalem w domu na spokojnie. I fajnie. Start takiej konkretnej masy od Sierpnia i nie ma przebacz. . Naoglądałem się wczoraj chłopaków z mojej kategorii wagowej i uuhuhuuh ... będzie cieżko sie pokazać;p.. Ale działamy. [...]

[...] jej odpowiednio dużo czasu na regeneracje. Przy ciężkich treningach będzie to około 4-5 dni. Co do cykliczności roczenj treningów, to radziłbym Ci robić 2 cykle na robudowe masy, takie 3-4 miesięczne i przerwe między mini jakieś 4 tyg. W środku inch, tak mniej więcej po 6 tyg tez zrób ze 2 tyg innego treningu, bardzo podobnego do takiego co [...]

[...] żołądkowe", niestety tak mam, ale znam osoby co przyjmują po 40g i nic sie im nie dzieje. Mniej więcej 40 min po spzyciu amino przyjmuję pełnowartościowy posiłek. Możesz przybliżyć zasadę 450-500 mg amino prostych na 1 kg masy ciała, bo przyznaję, iż słysze o tym pierwszy raz. Ilośc wręcz powalająca. Dzieki za konkretne pytania. Pozdrawiam

[...] temu przytyłem jakieś 1,5kg. Wzrost 173cm Witam! Aktualnie masuję ale chce zacząć redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej podaję suplementację którą przyjmuję podczas robienia masy i dorzucam do tego Termo Speed Extreme i proszę Pana o sugestie i poprawki. W DT: Rano po przebudzeniu przed 1 posiłkiem: Provit 80 x30g/Sojavit 85x30g + Termo Speed [...]

[...] próbuj i wybierz najlepszą dla siebie opcję. Z dwóch produktów: Pro Amino Xplode Powder i W.A.S. WHEY AMINO SHAKE XPLODE POWDER, w Twoim przypadku i okresie budowania masy zdecydowanie skłaniałbym się ku Pro Amino Xplode Powder, a różnice między nimi są istotne. Zdecydowanie polecam zainwestować w produkt bazujący na opatentowanych [...]

[...] kolejne pytanie- Trening dieta na masę Kilka miechów temu miałem małą oponkę, dobrze się odżywiałem + ostatnio prawie dieta na masę (w uzupełnieniu białko i gainer) Teraz masy przybyło mi w sumie około 4kg (od stycznia +/- 4-5kg) w mięśniach oczywiście widzę część masy ale co mnie zastanawia i martwi na brzuchu reszta I teraz pytanie: Czy [...]

[...] i wychodzi od 2.5 do 2.8 tyś kalorii to obecnie zeszło ze 110 do 107.5 czyli 2.5 kg w 3 tygodnie na takim bilansie. Mi to pasuje ponieważ nie chcę stracić dużej ilości masy więc wszystko się zgadza ale praktycznie jem za mało a waga schodzi jakbym normalnie jadł z od 3 do 3.5 tyś kalorii. W środy się ważę więc wam powiem co i jak. Może być [...]